一般來說，正常人的脊柱從后面看應該是一條直線，并且軀干兩側對稱，如果正位全脊柱X線片顯示側彎角大于10度，即可診斷為脊柱側彎。輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能，甚至累及脊髓、造成癱瘓。

輕度的脊柱側凸可以通過康復訓練或者安裝矯形器加以糾正，嚴重者則需要手 術 治 療：

1、側方彎腰，適合于"C"形(單個彎曲)側彎， 如果是"S"形則不建議做("S"形是指同時有胸彎和腰彎兩個彎曲， 如自己不能確定可與醫生聯系幫助確定)。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對 抗側彎。每天50-100個，分2-3組完成。

2、在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。

3、兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉后，兩臂輕置體側，再重復上述動作(不要做另一方向的體轉動作)，在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。

4、身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到級限，用力放下到體前內側級限，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復練15～20次，共做4組。

5、俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放松下沉。

以上自我鍛煉方法適用于輕度(側彎角度20度以下)的人群的自我矯正資料，如果已經發生明顯的側彎病變，則需要去正規醫 療機構進行輔具穿戴治 療甚至手術。

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